Qigong kurs - skapa dagliga rutiner med enkla rörelser

En onlinekurs i Qigong för dig som längtar efter mer energi, mindre stress, ett ökat lugn och ett vänligare förhållningssätt till kroppen – utan att behöva lämna hemmet.

Genom dessa enkla mjuka qigong rörelser skapar du fokus ökad energi och inre styrka. Qigong hjälper dig som är stressad och har svårt att få till återhämtning i vardagen. Qigong är en enkel träningsform som kan tillämpas på egen hand, på morgonen, på arbetsplatsen och inför natten eller närsomhelst. I Qigong tränar du styrka, balans, rörlighet, fokus/koncentration, kroppskännedom samt djupandning. Den hjälper dig både fysiskt och mentalt. Det är som massage för både insida och utsida. I kursen får du även hjälp att sätta rutiner för hållbara resultat!

Efter den här modulen har du blivit medveten om hur viktig din kroppshållning och andning är för din hälsa och välbefinnande, samt fått lära dig hur du kan använda qigongen i vardagen.

I den här modulen rekommenderar jag också att du formulerar ditt mål med den här kursen eller kanske ett större mål du har, med hjälp av medföljande målformulerings mall. Jag kommer också att nämna betydelsen av att bli medveten om dina egna stressorer, vad du blir stressad över, när du känner stress, vad du gör för handlingar samt vad du skulle kunna göra annorlunda. Det kan du göra inledningsvis med hjälp av den medföljande reflektions mallen.

En introduktion där vi förbereder kroppen och sinnet på rörelser som hjälper dig för olika syften

Övningar som stärker din kroppshållning, du lär dig att andas rätt som hjälper dig i vardagens utmaningar.

Rörelser som får dig att landa in i kroppen, släppa taget om spänningar/blockeringar, skapar fokus, ökar din energi, rörlighet och balans.

Rörelser som stärker dig själv och som får ihop, förankrar rörelserna som du har åstadkommit med kroppen, sinnet & själen.

Du har fått möjlighet att formulera ditt mål med kursen/ett större mål samt fått verktyg för att kartlägga dina stressorer i syfte att skapa medvetenhet och underlätta förändring.

Enter your bullet points here..

Jag lär ut qigong i den här kursen som kommer att ge dig fantastiska resultat om du praktiserar dessa lite varje dag.

Genom att dessutom ställa dig vissa frågor ökar du din medvetenhet om dig själv och det blir lättare att göra de eventuella förändringar som du önskar. Frågorna handlar om vad som exempelvis hindrar och begränsar dig på olika sätt, om var du känner spänningar i kroppen, vilka tankar och känslor du har om dig själv, om omgivningen och livet i stort. Du har svaren, jag hjälper dig med frågorna!

Hej, det är jag som är Eva!

Jag är 58 år och driver mitt företag Evas BodyMind där jag guidar klasser och kurser i Qigong, yinyoga, lymfyoga och mindfulness.

Jag erbjuder också föreläsningar inom stress samt individuell coachning. Jag coachar de som önskar göra en förändring i sitt liv, stort som smått.

Varför qigong?

Jag började med qigong i början av 90-talet. Jag var väldigt stressad, lyssnade inte på kroppen, jag var alltid någon annanstans i sinnet och sällan här och nu. Jag körde bara på, utan att lyssna inåt och på kroppen. När jag började med qigong, så fick jag rätt starka reaktioner, i kroppen och även känslomässigt. Efter några gånger, så började jag känna närvaron, känna ett skönt lugn i kroppen, i sinnet, spända muskler blev mjuka och mer avslappnade. Efter klassen kände jag en enorm glädje, tacksamhet, kände mig förankrad. Jag började själv guida qigong efter ett par år av egen praktisering.

Min lärare/mästare kom fram till mig och sa, Eva, nu är du klar och redo att förmedla qigong, för att jag ser att du gör det med hjärtat, det kommer inifrån. Att förmedla qigong till andra kan vara skadligt om man gör det i annat syfte än med kärlek.

Nu är det dags att paketera qigong i en onlinekurs, där du får möjlighet att göra dessa fantastiska rörelser på egen hand hemma. Jag vill att så många som möjligt ska få kännedom om Qigong och få möjlighet att praktisera denna träningsform, som är både enkel, lättillgänglig, mjuk och skön. Qigong får sådana fantastiska resultat på kort tid.

För mig gav det en inre läkning och är en viktig del i att landa hem till mig själv, in i kroppen.

Med värme och kärlek

Eva Carlsson

Hur kan dessa enkla qigong rörelser göra så vi får dessa fantastiska resultat?
Qigong är en uråldrig träningsform, används inom kinesisk medicin och användes för många tusen år sedan som en metod att behandla och förebygga sjukdomar. I dag används träningsformen först och främst för att må bra, skapa lugn, närvaro, fokus. Många undersökningar visar att genom att träna qigong så släpper vi på spänningar/blockeringar i kroppen och i sinnet, som i sin tur minskar värk/smärta och allmänt gör oss mer välmående. Qigong betyder livskraft/energi i rörelse och när man gör dessa rörelser sätts denna energi i gång och flödar i kroppen. Genom att vi andas medvetet i kombination med rörelserna så ökar vi koncentrationen på den inre kraften. Därför finner vi en dimension i qigong träningen som ofta saknas i andra träningsformer, där betoningen ligger mer på muskulaturen och fysisk struktur. I qigongen så fokuserar man på sina inre krafter med hjälp av koncentration, andning, medvetna rörelser och en ständig kontakt med alla sina sinnen. Det är ett sätt att lära känna sin kropps alla "gömmor och vrår", en slags utbildning i självkännedom genom rörelse och koncentration.
Hur länge måste man träna qigong innan resultat visas?
Detta är väldigt individuellt. Många känner en skön känsla i kroppen direkt efteråt, en del får reaktioner av träningen, men som kan tyda på att det finns kraftiga spänningar/blockeringar i kroppen och/eller i sinnet. Det viktiga är att ge qigong träningen tid. Bestäm dig för att träna qigong under minst 3 veckor, lite varje dag, reflektera efter varje gång hur kroppen och ditt sinne känns.
Jag vill bli rörligare, starkare och mindre spänd, kan qigongen vara bra träning för mig då?
Ja, verkligen! Qigong är bra just för att öka rörligheten, balansen och även ökar din cirkulation på ett bra sätt. Många tror inte att qigong ger oss starka och snygga muskler, men det får man. Syreupptaget blir mer optimalt, näringen absorberas bättre och förbränningen blir snabbare. Hjärtrytmen är inte överdriven jämfört med träningsformer med mer press och flås vilket resulterar i märkbart mindre oxidering i dina celler som då alltså åldras mycket långsammare. Dessa är några av orsakerna till varför dina muskelfibrer , din bindväv och ditt skelett blir spänstiga och starka.
Varför är det viktigt att ha en bra kroppshållning?
Genom en bra kroppshållning, så slappnar kroppen av där det behövs, rätar ut kroppen och justerar sitt sätt att röra sig. Med bättre hållning får man starkare rygg, bättre kapacitet i lungorna och mer avslappnad diafragma vilket naturligt ger bättre bålstyka.
Varför är andningen viktig i qigongen?
Andningen är grunden i qigongen. Medveten andning i kombination med rörelserna skapar en oerhörd koncentration och närvaro. När vi är i närvaro så lyssnar vi lättare inåt och på signaler som kroppen ger oss. Att andas rätt, ände ner i magen gör att vi aktiverar vår diafragma som man kan säga är pumpen till hela vårat lymfsystem. Detta gör att flödet hålls igång och förebygger stagnation i kroppen. Vi undviker att få tex celluliter, svullnader och genom att diafragman aktiveras så ger det bättre förutsättningar för bättre matsmältning bland annat.

Hur kan jag lätt skapa dagliga rutiner med qigongen?
I kursen finns det med upplägg för korta träningsprogram för både morgon och kväll men även ett program som du kan göra på arbetet/hemma. Genom att sätta ditt mål, göra dagliga reflektioner och bestämma dig för när du gör dessa rörelser, så kommer du få till din dagliga rutin. Håll ut i 21 dagar minst, det är så lång tid som ofta behövs för att en vana och en rutin ska sättas.
Om jag har några funderingar på någon rörelse eller något annat i min träning, vad gör jag då?
Du kan alltid höra av dig till mig och det går också att boka upp coachning samtal med mig. Det ingår en gemensam träff efter 3-4 veckor från kursstart.
Om det när någon rörelse jag får ont av eller svårt att göra, vad gör jag då?
Du avstår om du får ont av rörelsen. Qigongen är ett verktyg för att lära känna kroppen, att känna in signaler, så avstå, eller kanske gör rörelsen mindre. Om det är någon rörelse du har svårt för, så fortsätt gör som du tror. Det är inget som är farligt, men det ska inte göra ont. Det kan kännas spänt, stelt och kanske ömt, men var varsamt mot dig själv. Ingen press.
Har jag ångerrätt?
Nej, på den här digitala kursen gäller inte ångerrätten. Detta är i enlighet med distansköplagen 2 kap. § 11.11 samt att du får tillgång till hela kursen på en gång inkl alla bonusar. Undantag för ångerrätten. Genom att köpa kursen godkänner du dessa köpevillkor och accepterar att ångerrätten inte gäller.
MEN....skulle det vara så att du av någon anledning inte alls är nöjd med kursen så hör av dig till mig, så ska jag försöka möta upp dina önskningar på bästa sätt. Jag vill ha nöjda kunder!

Kontaktinformation

Namn

Förnamn

Efternamn

Mailadress

Verify your email address

Företagsnamn

Phone no.

Billing address

State/region (frivilligt

Adress

Ort

Postnr

State/region (frivilligt

Postnr

I agree to theterms and conditions

Yes, please send me marketing emails!

I agree to the refund & return policy.

KURSEN har öppnat

Kontaktinformation

Billing address

Välj betalningsalternativ:

Choose your price

Choose the price you want to pay

➔ Coachingssamtal 50 min

Special one-time offer, only $97 $47!

Dina betalningsuppgifter: