Välkommen till en stillsam och mjuk klass där vi utforskar kroppens chakran genom yinyoga, medveten andning och närvaro. Vi låter kroppen mjukna, andetaget fördjupas och energin få röra sig fritt genom dig.
Djupverkande yin yoga
Fokus på kroppens chakran och energiflöde
Meditation och vila för integration
Under 90 minuter får du följa en lugn resa genom kroppens energicenter
Vi inleder med mjuka rörelser som uppvärmning med andetaget i fokus.
Därefter går vi in i yinyogans positioner från rotchakrats jordande stabilitet, uppåt genom hjärtats öppnande energi, till ett lugn och mer klarhet i sinnet.
Yin positionerna hålls under en längre tid för att ge kroppen möjlighet att släppa spänningar på djupet och låta energin flöda friare.
Den här klassen är en inbjudan att sakta ner, lyssna inåt och skapa balans i både kropp och sinne
Vi avslutar med en guidad meditation – som för in ljuset i varje chakra för att skapa flöde, space och balans
Med värme
Eva
GE DIG SJÄLV EN STUND AV STILLHET OCH ÅTERKOPPLING TILL DIN INRE ENERGI
YINYOGA
Yin yoga är en stillsam och inkännande praktik där du får landa, släppa taget och ge kroppen tid att öppna sig i sin egen takt. Här stannar vi längre i varje position, ca 3-5 min och låter tyngdkraften och andningen guida oss djupare – inte genom ansträngning, utan genom mjuk närvaro.
I yin yoga handlar det inte om prestation, utan om att lyssna. Att möta kroppen precis där den är, och ge utrymme för både spänningar och stillhet att få finnas. Det är en stund för återhämtning, där nervsystemet får varva ner och sinnet får vila.
Med regelbunden yin yoga kan du uppleva ökad rörlighet och smidighet, särskilt i höfter, rygg och bindväv.
Många känner också en djupare inre ro, bättre sömn och en ökad förmåga att hantera stress. Det är som att ge både kropp och själ en mjuk omstart.
Den här klassen är en inbjudan till att sakta ner, andas djupare och komma hem till dig själv – precis som du är.
VAD ÄR CHAKRA?
Chakra är ett begrepp från indiska traditioner som yoga och meditation, och handlar om kroppens energisystem. Ordet chakra kommer från sanskrit och betyder ungefär “hjul” eller “snurrande cirkel”.
Inom yoga filosofi ser man kroppen som mer än bara fysisk – den består också av energi (ibland kallad prana). Chakran sägs vara energicentra längs ryggraden som påverkar både kropp, sinne och känslor.
Det finns många chakran, men oftast arbetar man med sju huvud-chakran.
Vad gör man med chakran i yoga?
När du praktiserar yoga arbetar du ofta indirekt med chakran, även om det inte alltid sägs rakt ut.
Vad är syftet?
Målet är inte att “bevisa” att chakran finns fysiskt, utan att använda dem som ett verktyg för självförståelse och balans.
• Känner du dig stressad → jobba med rotchakrat. Känner du dig stängd → fokusera på hjärtchakrat
• Har du svårt att uttrycka dig → halschakrat .
En enkel bild Tänk på chakran som ett slags inre karta över hur du mår – fysiskt, känslomässigt och mentalt.
Yoga hjälper dig att “justera” den kartan. ________________________________________
